医院公告

    姓名: 金实  江苏名中医 
    职称:主任中医师 博士生导师
    所属科室: 中医内科
    门诊名称 :草医堂
    诊治范围 :内科杂病
    门诊时间: 每月第二周、第四周
    的周三上午8.00-11.30
    ( 限号20人)
    个人简历 :
    主任中医师,博士研究生导师,
    全国老中医药专家学术经验...

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更年期怎样稳定情绪

    来源:本站原创 作者:admin 时间:2018-04-09 09:26 浏览:
    女性进入40岁以后,有的人会陆续出现种种异状,如体力下降、容易激动、心慌、烦躁,甚至情绪反常,这是更年期到来了吗?更年期是女性生命过程中一个新的起点,女性如何合理调适,使自己散发出独特的魅力呢?
    女性过了四十,卵巢功能便开始衰退,走“下坡路”,出现不规律排卵(注排卵或不排卵),孕激素、雌激素分泌异常等。临床具体表现为月经周期延长或缩短,月经量或多或少,直至绝经。这段时间叫围绝经期。
    更年期一般是指妇女从有生育能力过渡到无生育能力的年龄阶段,包括围绝经期。女性更年期一般发生在45~55岁这段时间。据统计,我国平均绝经年龄农村女性为47.5岁,城市女性为49.5岁。每个女性更年期持续时间的长短也不一样。
    更年期的先期表现
    潮热及出汗是女性更年期最典型的症状,这是血管舒缩功能不稳定所导致的。典型表现为头颈部潮热、出汗。譬如一个人在和别人谈话过程中莫名其妙地、没有原因地出现脸红,每日发作次数不等;重者可日夜频繁发作,夜间也会出现上述现象,从而影响睡眠。
    更年期带来的负面心理
    更年期的到来,生理上的不适,不仅影响女性生理上的健康,而且对女性心理的健康影响更大。
    一般来说,条件优越、生活富裕和社会地位较高的女性,症状比较明显。四十多岁的职业女性,事业上小有成就,性格上要强,做事要求尽善尽美。但是随着岁月流逝,担心青春不再,红颜逝去,更担心在人才辈出的激烈竞争中失去优势,丢了手中的“饭碗”。这种过分的焦虑和担心使得很多职业女性提前进入了更年期。
    有的进入更年期后,心烦意乱,干什么都打不起精神,做不下去事:担心自己的容颜、担心丈夫的言行、担心孩子的品性、担心父母的身体……想来想去,甚至有时候是胡思乱想,结果患上抑郁症。     
    怎样保持情绪稳定
    心理学家认为,女性更年期,一方面要用良好的情绪面对生活,另一方面要克服那些不良情绪的产生。
    保持良好的情绪,一是要培养一些幽默感,就是要能在一些气氛紧张的环境中,用一些轻松的语言,去克服一些不良的情绪状态,二是增加愉快生活的体验,经常想自己过去的成功,以及所做的有益的事情等等,多想一想高兴的事情,三是使自己的情绪获得适当表现的机会,即适当地宣泄;四是善于从光明一面观察事物,只要善于看到事物有利的一面,就会不断保持平静的心态。